Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari camilan atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.
Padahal dalam penemuan diet baru, hampir semua makanan, mulai dari daging hingga sayur-sayuran bisa dimakan.
Inilah beberapa makanan yang baik untuk diet tanpa rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh hingga tubuh tetap sehat.
Daging Sapi
Jangan heran kalau dikatakan daging sapi untuk menu diet sehat, kenapa? Karena daging sapi yang dimaksudkan disini adalah daging sapi tanpa lemak, dimana dalam daging tersebut ada kandungan leusin asam amino, demikian juga pada ikan dan produk susu dapat membantu mempercepat pembakaran kalori dan menjaga kesehatan otot .
Telur
Kandungan protein penuh dalam telur ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, juga sangat baik untuk mencegah naiknya kadar gula dalam darah.
Sup
Semangkuk sup ayam, sama baiknya dengan makan sepotong ayam. Makan secangkir sup dapat memberikan rasa kenyang yang lama.
Ikan Salmon
Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu salmon juga rendah kolesterol
Salad
Satu porsi salad berukuran besar dengan saus mayones, dapat memberikan anda vitamin C, E, asam folat, lycopene, dan karotenoid dalam jumlah banyak. Salad sangat baik untuk mengatur jumlah kalori yang masuk pada tubuh.
Kacang-kacangan
Kandungan kacang-kacangan dalam hal ini untuk menambah Cholesystokinin, yaitu hormon yang menekan nafsu makan secara alami. Kacang-kacangan ini juga dapat menjaga keseimbangan gula dalam darah.
Teh hijau
Kalau jenis ini memang tidak asing lagi di telinga kita, antioksidan cathecin yang terkandung pada minuman berkafein rendah ini, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak serta menurunkan jumlah kolestrol jahat dalam tubuh.
Minyak Zaitun
Namanya minyak zaitun extra virgin, sangat baik untuk usia paruh baya, sebab kandungan lemak tak jenuh tunggalnya dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Cara pemakaiannya adalah dengan menjadikannya sebagai dressing untuk salad.
Kayu Manis
Taburkan sedikit kayu manis (yang sudah dihaluskan) dalam puding atau bubur untuk meredam rasa lapar di sore hari. Fungsi kayu manis dalam hal ini bisa mengontrol kadar insulin setelah makan, sehingga tidak cepat merasa lapar.
Buah-Buahan
Salah satu program diet sehat dan aman bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar. Program diet alami ini jauh lebih baik karena dari sayuran dan buah segar banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk program diet sehat. Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi itu dapat pula menghindarkan manusia dari serangan jantung dan kanker.Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk menu diet sehat adalah buah Pir. Buah satu ini mengandung serat pektin yang berfungsi menurunkan kadar gula darah. Selain itu, dapat dijadikan camilan sehat yang memberikan rasa kenyang.
